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新闻不重要，看图才是正事2.注意腿部膝蓋和腳要並攏，否則運動不夠規則，然後讓別個腿部發力，按照順時針旋轉幾個圈，讓腿部肌肉感覺到勞累。
新闻不重要，看图才是正事3.這個動作可以很好的訓練到我們的大腿肌肉，同時還能訓練到我們的膝蓋，明白力的使用。
新闻不重要，看图才是正事1.雙手撐在地麵上，注意手臂要有力，然後身子稍微向上拱起，然後腳掌碰地，腿部不需要伸直。
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